O oddychaniu i innych sprawach

https://www.makijaz.info.pl/metoda-oddychania-wima-hofa-jak-ja-stosowac/

Oddech

Istnieje wiele metod odprężenia, wyciszenia, skoncentrowania, odizolowania od natrętnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc po polsku, uważność. Osadź się w teraźniejszości i skup się na swoim oddechu.

Niejednokrotnie nasze myśli uciekają. Zazwyczaj w dwa znajome nam doskonale kierunki. Albo roztrząsamy przeszłość i najczęściej w sposób niepochlebny, wyrzucając sobie mnóstwo rzeczy, decyzji. Drugi kierunek, to rzecz jasna przyszłość. Zastanawiamy się, co będzie dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może zmianie, pieniądzach. Gdy opanowują Cię natrętne myśli, usiądź wygodnie. Skoncentruj się na oddychaniu.

Skoncentruj się na tym co tu i teraz, a wszystkie myśli, które przejdą przez twoją głowę w tym procesie, będą dużo bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się dużo. Nie myśl o innych ludziach, o ocenach, o cudzych sukcesach. Ty także możesz sporo osiągnąć. Póki jednakże nie skoncentrujesz się na sobie, nic z tego nie ziści się.

Proces uważności, czy jeżeli preferujesz, mindfulness, nie rozwiąże wszystkich twoich problemów. Wszakże codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo znakomite rezultaty dla twojej psychiki i podejścia do życia. Doświadcz. Nic nie tracisz, możesz jedynie zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest niezwykle cenna.

Medytacja
Medytacja pojmowana jako skoncentrowanie uwagi na Bogu, skoncentrowanie się na modlitwie, jest wspaniałą łaską daną przez Boga osobom nawróconym. Medytacja rozumiana jako wyciszenie się, uspokojenie myśli, może to być przykładowo kontemplacja piękna natury, jest czymś, co może pomóc w odprężeniu psychicznym, zebraniu sił umysłowych, zdystansowaniu się do spraw codziennych. Natomiast techniki religii wschodnich, jak chociażby mantrowanie, są rzeczą złą, albowiem w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś nieokreśloną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z wiarą chrześcijańską a w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Stwórcy.

Hartowanie
Na czym polega hartowanie? Oczywiście istnieje kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, wszakże – jeżeli nigdy wcześniej nie miało się z nimi do czynienia – warto zacząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak wielce nieprzyjemnego. Nie dla każdego człowieka dobre będzie morsowanie. Przeciętny człowiek może mieć bowiem olbrzymie trudności z zanurzeniem choćby jednej nogi w zimnej wodzie. Nie warto zatem od razu skakać na głębokie wody. Efektywne hartowanie organizmu równie dobrze można też przeprowadzić w domowych warunkach. Jakże więc to zrobić?

Tak naprawdę potrzebna jest do tego tylko łazienka. A należycie wykonane hartowanie poskutkuje nawet lepiej niż suplementy na wzmocnienie organizmu, dlatego warto stosować je codziennie. A jak to robić? Domowe hartowanie polega po prostu na naprzemiennym polewaniu ciała ciepłą i zimną wodą. Wystarczy to czynić podczas porannego lub wieczornego prysznica, by nie tracić na to dodatkowego czasu. Chociaż trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł odpowiednie rezultaty. Domowe hartowanie spokojnie można czynić codziennie. Wspaniale zadba ono o układ immunologiczny. Hartowanie powinno odbywać się w obecności kogoś.
Naturalne hartowanie organizmu jest nieocenionym środkiem na zapewnienie sobie mocniejszej odporności. A co jeszcze fajniejsze – jest to sposób prosty i do tego zupełnie darmowy. Podczas gdy za suplementy na odporność trzeba wydawać niemałe kwoty, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest jedynie to, że trzeba przeznaczyć na nie odrobinę czasu. Jest to jednak mały problem. Wystarczy albowiem każdego dnia poświęcić te dziesięć czy kilkanaście minut na zastosowanie obranej metody hartowania.

Author: admin

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *